引體向上訓練器A山東健身器材供應A室內健身器材價格
練背部肌肉的器械有哪些? 引體向上這是一個能夠很好的增強我們肢體懸垂能力和握力的動作，在做的時候當你用力將身體上拉的過程中身體始終是處於一條直線的狀態，幾乎是沒有前後搖擺的幅度的。搖擺就是在藉助其他部位的力量，會影響我們練習背部的效果。所以要儘量減少身體的擺動，做到平穩的完成每次上下的動作。跪姿繩索划船首先用小腿和腳背接觸地面並且跪下來，然後雙手緊握住繩索，讓它和胸肌處在同一個水平面內。背部肌肉發力彎曲手臂將繩索向身體後面拉伸，拉到底部後停頓一下再慢慢放回去。每組八到十二個，一共做三組。