本溪商用跑步機生產廠家健身房跑步機有什麼好處

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減肥：時間30～40分鍾
因爲消耗體內脂肪要在中等強度運動半小時到四十五分鍾後纔開始，所以，使用跑步機時一定要控制好時間和速度。將時間設定爲30～40分鍾，如果還要進行其他運動，可以減少時間但不要低於20分鍾，而速度的設定因性別不同存在差異，男的在6.5公里/時，而女的則在5.5公里/時。而且要注意跑步時手臂的擺動，不要扶在扶手上，因爲這樣可以消耗更多的能量，也更自然 。
練心肺：速度5～9坡度0%～10%
如果決定要練習自己的 ，那麼先去諮詢一下運動醫學專家。根據他的建議爲自己設定目標心率，一般來說，當你在跑步時達到目標心率後，要維持25～35分鍾，而速度設定在5，坡度控制在0%～10%之間。當你完成整個運動後不要急着下來，把速度降下來再跑5分鍾左後，做好恢復工作。
熱身：時間5～10分鐘速度別超過8
如果你想利用跑步機進行熱身或放鬆，時間控制在5～10分鍾即可，而速度也不要超過8，尤其是在進行準備活動的時候循序先用4.5的速度跑3～5分鍾，接着用8的速度跑2～3分鍾，再降到5的速度跑3～5分鍾。這樣可以避免體力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。