近年來隨着人們對生活品質的 追求，掀起了一陣全民健身的狂潮，戶外健身器材也像一朵朵盛開的玫瑰，裝點着現代化的城市，不僅爲全民健身提供了便利，也豐富了居民的日常生活，深受大衆的一致好評，但室外健身器材作爲安裝在室外的健身器材，不能像室內健身器材一樣有專業的教練來指導操作，所以，縱使器材本身標註有操作方法，也往往會被人們忽略。其實室外健身器材操作起來很簡單，不像室內健身器材那麼複雜，但必須要結合自身的實際情況來摸索適合自己身體的鍛鍊方式，下面 下麪小編整理了部分關於中老年人在使用室外健身器材來健身時應該注意什麼，希望這篇文章可以幫助到大家。伸展類的器械有：肋木架、壓腿器等器材。這類器材在運動時小編不主張老年人用力壓腿或者把腿擡的很高去壓，因爲在壓腿時把腿擡得太高對老年人的股骨頭、脊柱會有相對應的 ，壓得高不代表健康。建議高不可過肩。扭腰類的健身器材有：扭腰器等，老年人的腰隨着年齡的增長，會越來越僵硬，在使用這類健身器材健身時動作儘量要慢、柔。因爲，如果扭腰過快會 到老年人的脊柱，對椎間盤會有不利影響，因此，小編在這裏建議老年人在使用扭腰類器械健身時，要量力而行，不要操作過快，切記不要用力過猛。力量類的健身器材有：單槓等。老年人使用單槓健身的目的主要是爲了肌肉，老年人在使用這類器材健身時沒必要做得太快太猛，尤其是腰椎鍵盤有損傷的老年人，這類型的老年人可以適當在單槓上做手臂適度屈伸，腳着地，做半個以上體重的垂吊，另外小編在這裏建議在單槓上做引體向上的老年朋友，手不要放在單槓上垂吊，謹防肩關節脫臼。

對於健身器材的話提是越來越多了，人們身體的需要，但要選擇性的去鍛鍊才能 纔能事半功倍。那麼目前常見的健身器材裏面的器械主要有哪些種類?大致可以分爲有氧運動器械、力量器械、功能器械三類。有氧運動器械有：橢圓機、太空漫步、滾筒、划船機等。有氧運動對身體的作用很多人都瞭解，主要是對心、肺、血管等器官功能的改善;能提高心肺功能，充分供應氧氣給身體各組織、器官使用，能增加開放的血管的數量並增大其口徑，從而充分地把氧送到每個組織、器官，並維持其功能在好狀態。力量器械：推、拉、舉，單雙槓、扭腰類、蹬腿機、仰臥起坐椅等，有一定的使用強度。它的功能一個是改變各關節功能;一個是改變肌肉質量，就是肌肉和脂肪的比例(即體質指數BMI)， 和胖瘦沒有關係，其實應該是跟肌脂比有關，改變肌脂比是 患者必須要做的事。功能器械：社區、公園比較少，比如對偏癱的病人非常有用的左右肢練習等器械。 患者能使用健身器材嗎?需要注意哪些問題?應該可以， 是一種生活方式病，正確的生活方式才能 纔能控制血糖。現在的人經常是今天累了不運動了，明天還累不運動，結果一年也沒有運動。這種生活方式不改變，吃什麼藥都沒有用。我敢保證我不會患 。健身器材在設計時是說適合健康人使用，但是，我覺得 患者在沒有非常嚴重的併發症出現時，是可以使用健身器材健身的，另外還要注意早晨不要太早使用這些器械，儘量在吃過飯後使用，好能有人結伴一起運動。健身器材伴隨着你健康每一個春天活力的日子，讓明天的太陽 燦爛。讓自己的身體 加滿意。