北京梅美芙貿易有限公司 2016-11-28 我要投稿>

導讀:夜間是身體休息,皮膚代謝更新的最佳時機,有好的睡眠質量對白天的工作生活會有巨大的幫助,獲得足夠的睡眠可能讓你擁有開朗的性格!

九大理由告訴你,需要更多的睡眠

每天額外一小時的睡眠可以給你的生活帶來什麼不同?專家說也許很多。

  研究表明,缺乏睡眠的人羣,其健康、心情、體重甚至性生活,更容易受到衝擊。如果您的睡眠少於科學建議的七到八小時,以下九個理由告訴你,是時候關掉電腦和燈,提前一小時去睡覺了。

  1.更加健康

  好的睡眠可以讓你遠離疾病。一些研究已經證實低效睡眠與一些重大健康問題之間的聯系,比如心髒病,糖尿病,肥胖等。

  在大多數情況下,睡眠不足的健康風險在多年後才變得嚴重。然而,這可能不總是真實的。一項研究模擬了轉移工作者對10個年輕健康成年人的幹擾睡眠模式的影響。僅僅四天後,其中三個血糖水準核實爲前糖尿病。

  2.更好的性生活。

  根據國家睡眠基金會的調查,高達26%的人說,他們的性生活往往受苦,因爲他們太累了。有證據表明,對於男性,受損的睡眠可能與較低的睾酮水準相關-雖然彼此間聯系的確切性質不清楚。

  當然,不足夠的睡眠可以間接地影響你的性生活。美國睡眠醫學學會,研究所的發言人羅納德•克拉默(Ronald Kramer)博士說:“如果你是一個28歲的人,你在約會看電影時睡着了,那就不好了。

  3.減少疼痛。

  如果你有慢性疼痛-或者來自最近傷患處的急性疼痛-獲得足夠的睡眠實際上可能使你受到的傷害減少。許多研究已經顯示睡眠喪失和下痛閾值之間的聯系。不幸的是,痛苦往往令人難以入眠。

  研究人員發現,良好的睡眠可以充當疼痛的藥物。如果疼痛使你徹夜難眠,仍有藥物可用,可結合睡眠作爲輔助。

  4.降低受傷危險。

  充足的睡眠可能會讓你更安全。睡眠不足已經與許多臭名昭着的災難聯系在一起醫學研究所估計,美國五分之一的汽車事故是由昏昏欲睡的駕駛引起的-每年大約有100萬次車禍。

  5.更好的心情。

  獲得足夠的睡眠不會保證你擁有開朗的性格,但你可能已經注意到,當你疲憊的時候,你可能更笨。這並不是全部。“沒有足夠的睡眠會影響你的情緒調節,”“當你累了,你更有可能在你老板面前打瞌睡,或流淚,或止不住的大笑。

  6。更好的控制體重。

  充足的睡眠可以幫助你保持你的體重,相反,睡眠不足與風險增加的體重增加。爲什麼?問題是行爲的一部分。如果你過度疲勞,你可能會不太可能有精力去慢跑或下班後煮健康的晚餐。另一部分是生理的。瘦體激素過程中有着重要的作用,讓你感覺很飽。當你沒有得到充足的睡眠,瘦素水準下降。結果:人累了只是普通的飢渴,他們似乎渴望高脂肪和高熱量的食物。

  7。更清晰的思考。

  你有沒有從一個壞的睡眠中醒來,感覺模糊,容易混淆,像你的大腦思維還不能從夢境中走出來?

  8.更好的記憶。

  感覺健忘?睡眠不足在作怪。研究表明,在我們睡覺時,我們的大腦處理和鞏固我們的一天的記憶。但如果你沒有得到足夠的睡眠,可能這些記憶將無法正確存儲-可能會丟失。

  9.更強的免疫力。

  獲得足夠的睡眠能夠防止常見的感冒嗎?

  一項初步研究將這個想法進行了測試。研究人員跟蹤調查了150多人,並監測了他們的兩個星期的睡眠習慣。感冒者中,每晚睡7小時睡眠的人幾乎是每晚睡8小時睡眠的人的三倍。

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