在室內健身器械中所有的訓練是在的前提下進行了，如果有條件的話好是找個的健身教練跟着你，監督以及指導你練習相應的動作，這樣會有。

　　在室內健身器械裏選擇器材，一定要有目的性，不能說看別人練習什麼，也跟着去。好是有一份屬於自己的健身計劃方案。有目的，纔會有動力，再加上這些個健身房器材的輔助，會讓你在健身的過程中，容易堅持下來，從而達到你想要的結果。

1、真正合理的健身訓練流程是什麼?所謂流程，既是先後順序，一系列事情按照前因後果有邏輯的排列，每一件事情所處的位置都是對前後有影響的，所有事情的排列順序則決定着整體的優化程度。對於體能訓練或者是健身來說，該流程有兩個維度的邏輯，一個是宏觀邏輯，告訴你應該先發展什麼，後發展什麼，然後終要發展什麼，就像從幼兒園到小學到初中到中到大學一樣;另一個是微觀邏輯，指導一節課應該怎麼去做。

　　首先一堂訓練課應該由三個部分組成，1.準備活動;2.訓練;3.放鬆。

　　準備活動室內健身器械

　　一堂訓練課的開始!人們在安靜狀態下和在運動狀態下的生理狀態是不一樣的，分泌不同，經適應不同，血液分佈不同，哪哪都不同，而這兩者之間的轉換需要一個過程，就好比開車不能直接掛4檔一樣，霸硬上容易熄火，那麼對於人來說，的風險會成加，同時運動中會引起各種不適，如頭暈噁心什麼的，而且你的運動狀態會很差，訓練也會大打折扣。

　　室內健身器械

　　熱身完成之後自然是訓練，既然談到健身，在此以力量訓練爲例，力量訓練順序的編排會有N層邏輯混合。

　　首先是強度順序：

　　不同的練習對經興奮性，肌纖維的動員和程度等要求是不同的。發性練習和力量練習對於經興奮性要求，幾乎對動員快肌纖維，對精力的消耗是大的，但是對於肌肉本身的並不，所以練完之後是犯困，但是肌肉不累。對於次力量練習來說，對於經興奮的要求和對肌肉的都挺大，所以練完之後是又困又累。對於大重量練習，比如10RM左右的，對於經興奮地要求一般，但是會動員快肌和慢肌纖維，所以練完時候身體疲勞感。比較合理的訓練安排應該是以發性快速力量訓練爲首，然後是力量訓練，次力量訓練，大重量力量訓練，力量耐力訓練等這麼個從重到輕，從快到慢的順序。