商用健身器材健身房跑步機廠家基本介紹

保養：

定期清潔機身，以及機身下方的灰塵。建議用棉質軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。

定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物；例如香口膠，小生物等。如果發現異物，應當立即清除。

建議在跑步機下面 下麪，鋪上專用的運動地墊；一方面可以消除跑步時的噪音、保護地板，另一方面可以有效防止灰塵及異物進入電機箱或跑帶和跑板之間。

定期檢查跑帶的鬆緊，以及是否有跑偏現象。

定期檢查跑步機的緊急制動功能，確保 有效。

定期在跑帶和跑板之間，塗抹矽油；確保跑帶順滑運轉。

如何使用跑步機健身 科學　訓練前吃點東西，空腹鍛鍊容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛鍊，但不要吃垃圾食品，比如油炸麪包圈。

選用快速啓動模式：　好的跑步機會預置一套程式，你在跑步時，只需按照提示輸入資料，就可以選擇不同鍛鍊方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。其中，快速啓動模式可以隨時調整運動強度。

注意身 置

要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠後容易被甩出去，當然，也不要跑偏。

從走步開始

建議從4—6公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對 。

慢慢停下來

雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機可能會感覺眩暈，逐漸把速度降下來就不會出現這種情況了。

運動方式：

減肥：時間30～40分鐘

因爲消耗體內脂肪要在中等強度運動半小時到四十五分鍾後纔開始，所以，使用跑步機時一定要控制好時間和速度。 將時間設定爲30～40分鐘，如果還要進行其他運動，可以減少時間但 不要低於20分鐘，而速度的設定因性別不同存在差異，男的 在6.5公里/時，而女的則 在5.5公里/時。而且要注意跑步時手臂的擺動，不要扶在扶手上，因爲這樣可以消耗更多的能量，也更自然 。

練心肺：速度5～9坡度0%～10%

如果決定要練習自己的 ，那麼 先去諮詢一下運動醫學專家。根據他的建議爲自己設定目標心率，一般來說，當你在跑步時達到目標心率後，要維持25～35分鐘，而速度 設定在5，坡度控制在0%～10%之間。當你完成整個運動後不要急着下來， 把速度降下來再跑5分鐘左後，做好恢復工作。

熱身：時間5～10分鐘速度別超過8

如果你想利用跑步機進行熱身或放鬆，時間控制在5～10分鐘即可，而速度也 不要超過8，尤其是在進行準備活動的時候 循序先用4.5的速度跑3～5分鐘，接着用8的速度跑2～3分鐘，再降到5的速度跑3～5分鐘。這樣可以避免體力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。

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技術細節

1． ：對於 來說，首先要求具有被動的 磁鎖功能，就是當你的身體一旦發生脫離跑臺的情況，能夠迅速的停止跑帶，防止發生嚴重的事故。其次 重要的是主動 保證，要求跑步機的馬達轉速穩定，不會出現速度驟急驟緩。目前國內 的品牌跑步機大多採用臺灣或者美國的進口馬達，並通過CCC認證，能夠保證馬達的穩定可靠性。

2．跑步機的持續輸出功率：請注意這裏是持續輸出功率，而不是 輸出功率。一般輸出功率以馬力（horse power, Hp）標稱。通常跑步機一個馬力大概可提供50~60公斤的承載重量，對於一般家庭使用的跑步機，跑步人的體重在100Kg以下，不是長時間不間斷的商業跑步使用的話，持續輸出功率應該在1.5-2.0之間，就能夠滿足需要了。如果您的體重較重，就需要選擇功率較大的跑步機，一般可以選擇2.75Hp或者 的跑步機。假如你的體重超過140Kg,就請您先採用其他的方法來降低體重，再來進行跑步機訓練了。

3．跑步機的速度範圍：通常人們正常走路訓練時的速度在6Km/h左右，跑步訓練時的速度在9-11Km/h左右，因此選擇一臺速度範圍在0-12Km/h的跑步機就可以滿足家庭需要了。當然如果您對自己的身體訓練有特殊的要求，就可以選擇最高速度達到16Km/h的跑步機進行訓練。

4． 是否帶有坡度調節：一臺具有坡度調節的跑步機，可以極大提升有氧訓練的效果，讓你在同樣的時間內，消耗 的卡路里和 的心肺鍛鍊效果。一般情況下，跑步機的坡度擡升在0-12%的範圍內多檔可調，一些進口品牌甚至可以達到25%。其實對於家庭使用的跑步機，0-12%就可以滿足要求了，過大的坡度調節一般情況下很少用到。

5．跑步機的有效跑帶面積：有效跑帶面積可以提供一個 舒適的跑步環境，一般情況下，有效跑帶面積至少要達到1100*350mm。不要爲了省些錢買一個有效跑帶面積較小的跑步機，應該在自身財務承受的情況下，買一個有效跑帶面積儘可能大的跑步機。筆者經過自己的跑步實踐，建議選擇有效寬度400mm左右的跑步機應該是相當舒適了。當然 的有效跑帶面積，要求跑步機具有較大的輸出功率才能 纔能保證其運行順暢。如果有效跑帶面積在1200*400mm左右，其持續輸出功率應該在1.75Hp才能 纔能滿足要求。

6．是否具有摺疊和輔助移動裝置，畢竟一臺跑步機其佔地面積一般都在1700*750mm左右.如果具備摺疊和移動功能，在平時不用時可以節省空間，方便家居生活。

 

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